作者:趙悅均| IFS Level 2 治療師・Sensorimotor Art Therapy Guided Drawing・紐約州藝術治療師・ATR-BC・TF-CBT・AEDP / EFT 訓練 「我知道自己很焦慮，但我不知道為什麼。」 「每次講到某件事，我的腦袋一片空白。」 「我說不出來，只覺得胸口很悶。」 「道理我都懂，我也知道的邏輯上不合理，但是我就是做不到，我就是卡在那邊。」 這些都是在諮商室中常聽見的話。 在前一篇文章中提到，內在家庭系統（Internal Family Systems, IFS）相信，每個人內心都存在著不同的「部分（Parts）」。有些部分努力照顧他人、有些部分追求完美、有些部分害怕被拒絕，也有些部分承載著過去受傷的記憶。療癒的過程，是讓這些部分被理解、被陪伴，而不是被消除。IFS最重要的工具之一是啟動內在互動。透過好奇、慈悲與覺察等，我們慢慢認識自己的內在世界，認識不同部分的系統互動。 但如果互動式對話已經能帶來療癒，為什麼還需要藝術治療？ 答案很簡單：並不是每一個部分，都會「說清楚」。 有一種情況並不少見：一

美國生活不容易，雖然台灣的親友們可能會對在美國的生活心生羨慕，但實際上，跨越文化的生活充滿了挑戰，無論是適應嶄新的環境、面對文化的差異，或是應對生活中種種問題，這些都可能在不知不覺中對我們的心理健康造成影響。而如果你是一位留學生，學業壓力和畢業後簽證壓力，又更是一場心靈上的考驗了！ 在我這幾年的臨床經驗中，觀察到一個現象：許多來找我的華人個案，在我們第一次見面時，會分享他們之前尋求心理諮商的經驗。這些經驗常伴隨著深深的無助感，可能是跟諮商師本身因為語言、文化的差異產生的疏離感，又或者，雖然說著同樣的語言，但是諮商師本身缺乏跨文化適應的經驗，無法真正理解個案的獨特需求。 我還特地上網搜索了一番，好像在西岸因為台灣人比較多，資源比較豐富，但是紐約地區尋找中文心理諮商資訊的信息非常有限，這個發現讓我決定寫下這篇文章，希望它能像一張地圖一樣，為有需要的人提供簡單明確的指引，幫助你更好地照顧自己的心理健康。 那麼，有哪些管道可以找到心理諮商服務呢? 如果你是國際學生，學校的資源是一個很好的選擇！ 1.學生健康中心（Student Health...